Дряблая кожа на животе: 5 интенсивных упражнений для эффективной подтяжки

О бвислая кожа на животе доставляет немало неприятностей многим женщинам. Как правило, это происходит после быстрого похудения и родов. К решению этой проблемы нужно подходить комплексно, совмещая массаж и физическую активность.

Предлагаем вам эффективный комплекс из 5 упражнений для упругости живота.

Как подтянуть кожу живота

1. Лягте на левый бок, левую руку положите под голову. Ноги выпрямите, живот напрягите. На выдохе втягивайте живот, одновременно подымая правую ногу не слишком высоко. Задержитесь в этом положении, сделайте вдох, а на выдохе подтяните правую ногу к поднятой левой. Удерживайте равновесие5 секунд. Повторите 6–10 раз для каждой стороны.
2. Встаньте на четвереньки, сильно напрягите мышцы живота. На выдохе выпрямите одновременно правую руку и левую ногу так, чтобы получилась прямая линия. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. На выдохе опустите руку и ногу на пол. Сделайте по 10 повторов на каждую ногу.
3. Дыхательное упражнение. Лягте на пол, согните ноги в коленях, а руки положите под голову. На вдохе втягивайте максимально живот, сильно напрягая мышцы, а на выдохе — выпячивайте. Сделайте 20 вдохов и выдохов.
4. Лягте на левый бок, левую руку положите под голову. Согните правую ногу в колене и поставьте ее перед лежащей на полу левой. Подымайте левую ногу на 30 см от пола. Вся фишка в том, что во время выполнения этого упражнения мышцы корпуса должны быть максимально напряжены и как бы вытянуты в струнку. Заваливаться назад нельзя! Повторите 6–10 раз для каждой стороны.
5. Приседания у стены пойдут на пользу ягодицам и бедрам. Напрягите мышцы живота, на выдохе сделайте присяд, согнув ноги на 90°, на вдохе вернитесь в исходное положение. Присядьте 20 раз.

В заключение советуем ежедневно крутить обруч на талии по 5 минут в каждую сторону. Это удобно делать, например, во время просмотра любимой телепередачи.

Также полезно проводить косметические процедуры для повышения упругости: втирания специальных кремов и гелей, а также домашние обертывания. Оставайся всегда в форме и не упускай возможности поделиться этой информацией с друзьями. takprosto.cc

с лобка тоже убираем? О УЖАС.

Дряблую кожу? Эти упражнения помогут лишь укрепить мышцы живота.. Если есть растяжки- ничем не убрать.. Все это иллюзия. Кожу не восстановить.

Плоский и у рожавших бывает ( сейчас все больше и больше таких женщин),если всегда стройной и подтянутой были. Все зависит от питания и здоровья вцелом. Плюс после 30 лет спорт обязателен.

Плавайте правильно часа по полтора в день и скорее всего ничего подтягивать и не придется.

Nesterova Kseniya про выдох и выдох это во 2 упр.

Все в комплексе . А лучше не доводить до такого состояния кожу! Беременность - ничем не вредит коже живота) чем больше жировая прослойка до беременности , тем после будет хуже.

Кожу так не подтянуть! Только мышцы. И то , если заниматься как фанатику каждый день. А кожу можно подтянуть пластически или моделирующим массажем с специальными маслами.

Живот подтянуть можно,но кожу-только пластика . Не тратьте деньги и время понапрасну !И плоский живот у рожавшей женщины-нонсенс ,потому что растянута прямая мышца живота ,даже у тощих он будет выпирать

Планка- лицом вниз , вверх, боковая. Начинаем с 30 сек и увеличиваем время. Статика, каждый день.

Saniya Sanina Можете не соглашаться! Я всю жизнь в спорте. У меня пресс, которому можно позавидовать,, а вот растянутая сложной беременностью кожа, ну никак не убирается ))) Здесь только пластика может помочь

Нож взяли, лишнее обрезали))) Дешево и сердито))))

Svetlana Falendysh согласна

Saniya Sanina плюс здоровое питание

А ЗРЯ . ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Я ДЕЛАЛА ВСЮ ЖИЗНЬ И ДО 50 ЛЕТ САЛО ПОЛНОСТЬЮ ОТСУТСТВОВАЛО .

Идиоты! Упражнения подтягивают МЫШЦЫ, а не кожу! !

Svetlana Anikina не согласна с Вами , физическая нагрузка - основной источник подтянутой кожи, а потом уже кремы, ванны, обвёртывание

Показывают не рожавших девочек! У которых фигура прекрасна.

Мумие разводим с водой, добавляем в крем, отлично подтягивает, и убирает стрии. Естественно, в сочетании с физической активностью.

Упражнениями кожу не подтянуть! Это совсем другая история.

Выдох, вдох выдох - все логично)))

В описании упражнений отсутствие логики: 1 упр. . Поднимите правую ногу. . Затем поднимите правую ногу к поднятой левой ноге. 2 упр. На выдохе. затем на выдохе. А вдох где? Дальше читать просто не стала.

Boze moj. Nu i eryndu vy porete. Prosto izdevajetes nad liudmi . Uze 3 goda i boleje delaju takije upraznenija, priderzyvajys dijety, izmenenija jest, no . problemy vsio ravno jest.